减脂的运动项目有哪些_减脂的运动|观天下

【资料图】

1、减脂运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及下蹲、跑步等无氧运动。

2、总的来说，以慢跑为主。

3、只要每天早上坚持跑步半小时以上，就需要在运动过程中感到出汗或发热来燃烧脂肪，从而达到减脂的目的。

4、另外波比的跳跃、开合跳、跳绳都比较好减脂的运动，其中波比的跳跃运动强度很大，可以休息30秒，五组30秒高强度间歇运动比跑步半小时强。

5、开始跳，跳绳对减脂也很有帮助。

6、120次/分钟的跳绳强度也很高，连续跳绳3分钟以上可能你会吃不消，可以跳2分钟，休息1分钟，达到减脂的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 运动项目 主要包括 骑自行车 跳跃运动